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Notícia - Os melhores alimentos para aliviar a ansiedade
27/04/2022
Os melhores alimentos para aliviar a ansiedade
Existem alimentos que, pela sua composição, podem ajudar a aliviar palpitações, insônias, dores no peito e falta de ar, sintomas frequentemente associados à perturbação de ansiedade.
1 - Castanha do Pará: Ou castanha do Brasil: Embora seja um fruto seco calórico, é conhecido por melhorar o humor e reduzir inflamações, proporcionando alívio para pessoas que sofrem com distúrbios de humor. Além disso, possui antioxidantes e vitaminas altamente benéficas à saúde;
2 - Sementes de abóbora: São fonte de potássio, ajudam na regulação dos eletrólitos (minerais como o cálcio, magnésio, potássio e sódio) no corpo e no controle da pressão arterial. Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, também ajuda a diminuir o estresse e a falta de sono;
3 - Chocolate: Rico em flavonoides, o chocolate é um antioxidante que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor, apetite e sono. O alimento é capaz de reduzir inflamações no cérebro e melhora a circulação do sangue no corpo;
4 - Chá verde: Possui um composto chamado teanina, conhecido pelo seu potencial de atuar como calmante e sedativo. Além disso, de acordo com o portal Metrópoles, o chá verde também ajuda a produzir serotonina e dopamina.
5 - Iogurte natural: A nutricionista Fernanda Larralde explica que as bactérias boas presentes no iogurte trazem efeitos positivos para a saúde do cérebro. Além disso, esses ativos produzem anti-inflamatórios que reduzem as hipóteses de uma inflamação crônica e, de forma indireta, ajudam a diminuir os sintomas de ansiedade.
Fonte: Notícias ao Minuto
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