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Notícia - 6 alimentos que estragam sua noite de sono
17/03/2021
6 alimentos que estragam sua noite de sono
Algumas manhãs você pula da cama, já pronto para treinar. Mas, em outras, não há alarme que te tire debaixo das cobertas.
Isto pode ser resultado do que você ingere à noite e influencia os seus ciclos de descanso. Portanto, confira 6 alimentos que tiram o sono. Evite-os, e seu despertar vai ser bem mais agradável.
6 alimentos que tiram o sono:
Molho de tomate
O molho mais convencional para seu macarrão tem dois aspectos negativos em relação ao sono. Ele causa forte queimação para quem sofre com refluxo noturno, e também contém o aminoácido tiramina, que estimula a atividade cerebral, inibindo a sonolência.
Chocolate
A maioria dos chocolates naturalmente contém cafeína, que pode ser problemático à noite para quem não está acostumado. Além disso, ele possui um composto que estimula a atividade cardíaca, aumentando a frequência dos batimentos e, por consequência, dificulta na hora de dormir. O chocolate branco pode ser um substituto melhor para consumir antes de dormir.
Álcool
Bebidas alcoólicas naturalmente deixam você mais sonolento e ajudam na hora de pegar no sono. Por outro lado, dificultam a entrada em um ciclo de sono mais profundo, afetando severamente a qualidade do sono. Além disso, mesmo a mais leve ressaca é um incômodo matinal.
Carne vermelha
Pesquisas indicam que alimentos ricos em gordura e de difícil digestão, como é o caso de um saboroso bife, atrapalham tanto para pegar no sono, quanto para entrar nas fases mais profundas e que correspondem ao maior descanso do corpo e do cérebro.
Temperos em excesso
O consumo excessivo de sal, pimenta e outros temperos fortes aumentam a chance do refluxo noturno. Além disso, pesquisas recentes demonstraram que o consumo de sal ao longo do dia faz com que você precise levantar mais vezes para ir ao banheiro durante a noite.
Refrigerante
O consumo regular de refrigerante, que contém altos níveis de açúcar e cafeína, está ligado a uma duração mais curta do sono, mesmo quando o corpo ainda precise do descanso.
Fonte: Go Outside
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