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Notícia - Como prevenir as doenças típicas do inverno
24/06/2020
Como prevenir as doenças típicas do inverno
As baixas temperaturas somadas com o ar mais seco e ambientes fechados, fatores típicos da estação mais fria do ano, criam um ambiente favorável para o aparecimento de diversas doenças. Para evitar as doenças típicas do inverno, é necessário adotar alguns hábitos de vida.
Principais doenças do inverno
No inverno, com a diminuição da umidade do ar e maior concentração de poluentes e alérgenos, aumenta-se a disseminação de vírus e bactérias. Além disso, as pessoas tendem a fechar totalmente os espaços, o que potencializa a contaminação desses agentes. Dentre as doenças típicas do inverno estão:
- Gripe e resfriados;
- Rinite;
- Bronquite;
- Sinusite;
- Pneumonia;
- Meningite;
- Amidalite.
Cada patologia apresenta um quadro clínico, mas os principais sintomas dessas doenças são: febre alta, dor de cabeça, ouvido e garganta, espirros, tosses, coriza, irritação e congestão nasal e falta de ar.
Prevenindo as doenças
Segundo especialistas, a melhor forma de se combater as doenças típicas do inverno é por meio da prevenção, o que, inclusive, deve ser feito durante todo o ano. Confira algumas recomendações:
- Evitar o acúmulo de poeira;
- Manter as roupas de cama limpas;
- Deixar a casa sempre arejada;
- Lavar as mãos com água e sabão e passar álcool em gel;
- Evitar lugares aglomerados e/ou fechados;
- Quando tossir, cobrir a boca e nariz;
- Manter distância e não pegar na mão de pessoas doentes;
- Tomar bastante líquidos;
- Ter dieta balanceada;
- Tomar vacinas.
Cuidados com a alimentação
A alimentação saudável e a prática de exercícios físicos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, dificultando a ação de vírus e bactérias. Esses hábitos devem ser rotineiros, mas, no inverno, ganham mais atenção.
Um cardápio para ajudar no combate às doenças típicas de inverno deve ser variado e rico em vitaminas, principalmente C, e minerais. Os alimentos mais indicados são:
- Frutas cítricas como laranja, tangerina e acerola;
- Alho;
- Gengibre;
- Couve;
- Cenoura;
- Cogumelo shitake;
- Mel.
É sempre importante tomar cuidado com a automedicação, para evitar complicações das doenças típicas do inverno. Zelando por uma alimentação rica em nutrientes, cuidados na casa e nos ambientes e ingestão de bastante água, diminui-se a probabilidade de contaminação. Dessa forma, as pessoas mantêm a saúde e o bem-estar e podem aproveitar melhor as tarefas do dia a dia.
Fonte: Imtep
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